O que fazer em caso de ressaca?

Publicado em 8 de maio de 2020 por .

Karolina Grabowska, Pexels

A gente admite que a nossa companhia em algumas noites de quarentena tem sido uma tacinha de vinho (ou duas), o problema são os efeitos da ressaca no dia seguinte…

Os sintomas são inúmeros, e os mais comuns são enjôo, dor no corpo e na cabeça, fotossensibilidade e desidratação. Acordamos com sede depois de alguns drinks porque a bebida tem alto poder diurético e leva os rins a produzirem muita urina, consequentemente vamos mais ao banheiro e o corpo fica desidratado. Escrevemos para a Marina Nogueira, nutricionista querida do @naocontocalorias, atrás de dicas que nos ajudem em caso de ressacas, aqui estão elas para você anotar já!

1. ÁGUA – A primeiro das dicas que nos ajudam em caso de ressacas é óbvia: BEBA ÁGUA! Ela realmente é o elixir da vida e faz com que tudo no nosso corpo funcione melhor. Se conseguir beber um copo entre taças ou mesmo antes de ir dormir já ajudará amenizando alguns sintomas da ressaca. Depois, também acelera o processo de recuperação do organismo varrendo as toxinas para fora, por meio da urina.

2. SUCOS NÃO CÍTRICOS – Os sucos de frutas também são seus melhores amigos nesse momento. Enquanto nosso corpo metaboliza o álcool, perdemos nosso açúcar estocado, o que gera a sensação de cansaço. A frutose dá um boost de energia imediato, e as frutas possuem ainda vitaminas e água suficientes para ajudar a reidratar. Prefira as frutas que não são cítricas, serão mais “gentis” com seu organismo nesse momento por não serem tão ácidas (saudades daquele suco de melancia no caminho pro trabalho!). Açaí também é uma dica que nos ajuda em caso de ressacas, já que é uma rica fonte de carboidratos, tem alta densidade energética e é de fácil digestão.

3. BANANA –  É uma boa pedida porque é rica em potássio, mineral que perdemos devido ao efeito diurético do álcool. A falta de potássio faz com que a gente se sinta cansada, então para prevenir aquela fadiga pós festinha no Zoom, incorpore uma banana no seu café da manhã do dia seguinte. Água de coco também tem uma quantidade muito legal de potássio e, sabe quem por incrível que pareça também é uma grande repositora de potássio e sódio? Coca-Cola, a clássica da ressaca!

E lembre-se: beba sempre com moderação, a gente sabe que não tá fácil, mas tentarmos encontrar um equilíbrio neste momento é essencial e a OMS indica que o consumo de álcool seja reduzido na quarentena.

2 comentários sobre “O que fazer em caso de ressaca?

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